Renates Welt

Der heutige Tag ist nur mittelmäßig verlaufen.

Frühstück: Apfel, Banane, Erdmandelflocken, Mandelblätter - soweit alles ok

zwischendurch: 1 Scheibe Brot belegt mit Käse bzw. Marmelade (ich weiß, das gehört da eigentlich nicht hin), 1 Banane, 1 gepressten Fruchtsaft

Mittagessen: Eisbergsalat, geraspelte Möhren, Gurken, Radieschen, Dressing aus Walnussöl und Kräutern (das erste Mal, dass ich Walnussöl probiert habe - schmeckt gut)

zwischendurch: 1 Latte Macchiatto (ich weiß - das gehört hier überhaupt nicht hin)

Anschließend war ich dann beim Sport. 25 Minuten Sitzbike: 267 kcal verbrannt, 31,2 km/h, 13,2 km gesamt, Maximalpuls: 158. Das Training war anstrengend, aber ok. Das werde ich demnächst im Wechsel mit Crosstrainer machen. Der Crosstrainer trainiert halt mehr Muskeln, dadurch dass die Arme mit in Bewegung sind - dafür hatte ich das Gefühl, dass das Sitzbike für die Bein-(vor allem Oberschenkel-)Muskulatur ist. Ich hatte jedenfalls nach dem Training das Gefühl, dass ich morgen Muskelkater habe.

Zum Abendessen gab es dann gedünsteten Blumenkohl.

Also - alles in allem ein Tag, der nicht ganz nach Plan verlaufen ist. Ein richtig schlechtes Gewissen hab ich aber nicht. Denn sowas muss auch mal sein. Wann genau ich das Basenfasten beende, weiß ich noch nicht. Vielleicht in 2 oder 3 Tagen...